Hiện tại, thời tiết ở các tỉnh thành đang bắt đầu vào mùa hè với nhiều đợt nắng nóng gay gắt, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt, sức khỏe của mỗi người. Vậy, cần làm gì để an toàn và khỏe mạnh suốt cả mùa h? Cùng Abipolis tìm hiểu và thực hiện 5 lưu ý dưới đây.
1. Tránh tiếp xúc trực tiếp quá nhiều với ánh nắng
Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều khiến bạn mệt mỏi, mất nước và dễ bị cháy nắng. Hơn nữa, các tia có hại từ mặt trời còn gây nên các vấn đề về mắt, tổn thương ở mắt có thể là tức thời hoặc lâu dài sau khi hấp thụ tia UV có trong ánh nắng mặt trời. Ở mi mắt, ánh nắng có thể gây nên một số loại u mi, đặc biệt là ung thư mi như ung thư biểu mô tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy và u hắc tố ác tính. Ngoài ra, nếu tiếp xúc với nắng nóng sẽ làm cơ thể ra nhiều mồ hôi, gây mất nước, điện giải, dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa, thậm chí đột quỵ do sốc nhiệt.
2. Hạn chế uống nước lạnh
Thông thường mùa nóng ai cũng thích uống nước lạnh, nước đá để thỏa cơn khát và nóng bức. Tuy nhiên, trên thực tế, khi chúng ta uống nước đá lạnh, nó không điều hòa với nhiệt độ cơ thể nên sẽ gây khó khăn cho việc tiêu hóa thức ăn có trong dạ dày và có thể gây ra các triệu chứng như:đau bụng, buồn nôn, dạ dày khó chịu…
Theo nghiên cứu, nếu uống nước lạnh khi mới đi nắng về sẽ làm các mạch máu co lại, gây cản trở hệ tiêu hóa hoạt động. Ngoài ra, uống nước lạnh có thể làm giảm nhịp tim, gây đau đầu và tăng nguy cơ viêm họng, đau họng. Do đó, mùa hè dù đi nắng về chúng ta nên uống nước ở nhiệt độ mát vừa phải, không uống nước quá lạnh.
3. Hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ vào mùa hè
Mùa nắng nóng nhiều người chán ăn nên sẽ thích những đồ ăn tiện lợi, các món ăn nhanh như: bánh mì, pizza, khoai tây chiên… trong khi các món ăn này rất nhiều dầu mỡ, có thể gây khó tiêu, rối loạn tiêu hóa. Thậm chí chúng còn làm tăng nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm. Chưa kể, các món ăn này chứa nhiều gia vị cay như ớt, gừng, hạt tiêu, quế… có thể sinh nhiệt, khiến cơ thể bạn nóng lên, tăng tốc độ trao đổi chất, gây đầy bụng.
4. Hạn chế bia, caffeine, nước ngọt có ga đóng chai
Mùa nóng nhiều người có thói quen uống bia giải khát, còn trẻ nhỏ, nữ giới rất thích các nước ngọt có ga đóng chai… điều này không tốt cho cơ thể. Việc quan niệm uống bia giải khát là sai lầm và có hại cho sức khỏe, vì trong rượu bia thực chất là chất gây lợi tiểu, khi uống quá nhiều sẽ khiến chúng ta đi tiểu liên tục, dẫn tới nguy cơ bị mất nước cao. Đặc biệt, thói quen uống bia mùa hè khi thời tiết nắng nóng, khắc nghiệt vốn dĩ đã tăng nguy cơ bị mất nước.
Do vậy, việc uống bia mùa hè thực chất không phải là thói quen giải khát hay giải nhiệt, mà nó còn khiến bạn “bốc hoả” hơn và có nguy cơ đối mặt với các vấn đề tiêu cực tới sức khỏe nếu uống quá nhiều.
5. Không sử dụng điều hòa cả ngày, cả đêm
Với cái nóng oi ả nhiều người không ra ngoài do lo sợ bị sốc nhiệt và ốm thì lại chọn ngồi cả ngày trong phòng điều hòa. Điều này cũng không nên vì sẽ có hại cho sức khỏe, bởi ngồi trong phòng điều hòa quá lâu sẽ ảnh hưởng ít nhiều tới da và đường hô hấp. Chính vì vậy, nên sử dụng điều hòa một cách có chừng mực, tuyệt đối không dùng điều hòa cả ngày lẫn đêm.
Khuyến cáo của Bộ Y tế, để phòng tránh bệnh mùa nắng nóng
- Cần hạn chế đi ra ngoài đường, ngoài trời nóng khi không thật cần thiết. Nếu bắt buộc phải đi ra đường, ngoài trời nóng thì phải đội mũ, mặc quần áo, đeo kính, mang khẩu trang… để chống nóng.
- Cần uống nhiều nước, đặc biệt là những người lao động ở ngoài trời, mất nước nhiều nên uống bổ sung nước chanh hoặc nước pha muối loãng, nước pha Oresol… Tuy nhiên, không nên uống nhiều nước đá hoặc nước quá lạnh, vì dễ gây viêm họng.
- Lưu ý không để nhiệt độ điều hòa trong phòng quá thấp; không để quạt thổi trực tiếp vào người, để phòng bệnh đường hô hấp.
- Cần thực hiện ăn chín, uống chín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Người dân cần uống đủ nước, tăng cường dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả để đảm bảo đủ vitamin, nhằm tăng sức đề kháng của cơ thể.
Trên đây là những thông tin hữu ích về 5 việc cần làm giúp bạn khỏe mạnh suốt mùa hè gay gắt được Abipolis tổng hợp. Hy vọng, có thể giúp bạn đọc giải đáp những thắc mắc cũng như chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất trong mùa hè.
